Efes Selçuk Kent Belleği’nde düzenlenen “Nefes Almanın Biyolojisi ve Anatomisi – Doğru nefes nasıl alınır?” başlıklı etkinlikte, nefesin insan sağlığı üzerindeki etkileri ele alındı. Eğitmen Sevil Önem Sun’un anlatımıyla gerçekleşen buluşma yoğun katılımla yapıldı.
Etkinlikte, nefesin yalnızca yaşamsal bir refleks olmadığı; bedensel sağlık, ruhsal denge ve zihinsel berraklık açısından da temel rol oynadığı vurgulandı.
Stres ve kaygı nefesi etkiliyor
Sevil Önem Sun, stres ve yoğun yaşam temposunun nefes alışkanlıklarını olumsuz etkilediğini belirtti. Doğru nefes tekniklerinin sinir sistemi üzerinde düzenleyici etkisi olduğuna dikkat çekildi.
Kalp ritmi ve uykuya etkisi
Etkinlikte paylaşılan bilgilere göre doğru nefes alışkanlıkları kalp ritmini dengeleyebiliyor, kas gerginliğini azaltabiliyor ve odaklanmayı artırabiliyor. Nefes tekniklerinin uyku kalitesini olumlu yönde etkilediği ifade edildi.
Ayrıca doğru nefesin duygusal regülasyonu güçlendirdiği ve psikolojik dayanıklılığı artırdığı aktarıldı.
Uygulamalı bölüm ilgi gördü
Programın uygulamalı kısmında katılımcılar nefes farkındalığını artırmaya yönelik pratikler yaptı. Katılımcılar kendi nefes ritimlerini gözlemleme fırsatı buldu.
Etkinlik sonunda katılımcılar, benzer eğitimlerin devam etmesini talep etti.