DOLAR

40,2607$% 0.13

Created with Highcharts 8.2.2
EURO

46,7252% 0.08

Created with Highcharts 8.2.2
GRAM ALTIN

4.320,96%0,56

Created with Highcharts 8.2.2
ÇEYREK ALTIN

7.017,00%0,27

Created with Highcharts 8.2.2
TAM ALTIN

27.981,00%0,27

Created with Highcharts 8.2.2
BİTCOİN

4785497฿%1.69929

Created with Highcharts 8.2.2
a
  • Dijital Gaste
  • İzometrik Egzersiz Nedir, İzometrik Egzersiz Hakkında Detaylar

İzometrik Egzersiz Nedir, İzometrik Egzersiz Hakkında Detaylar

İzometrik egzersiz, eklem açısında gözle görülür herhangi bir hareket olmaksızın kasın statik kasılmasını içeren bir egzersiz türüdür. İşte İzometrik Egzersiz Nedir, İzometrik Egzersiz Hakkında Detaylar

İzometrik egzersiz, eklem açısında gözle görülür herhangi bir hareket olmaksızın kasın statik kasılmasını içeren bir egzersiz türüdür. “İzometrik” terimi Yunanca isos ve -metria sözcüklerini birleştirir; bu, bu egzersizlerde kasılma kuvveti değişse de kasın uzunluğunun ve eklem açısının değişmediği anlamına gelir. İşte İzometrik Egzersiz Nedir, İzometrik Egzersiz Hakkında Detaylar..

İzometrik Egzersiz Nedir?

İzometrik egzersizler, kasları güçlendirmek ve tonlamak için etkili bir yoldur. Ayrıca, eklem yaralanmalarını önlemeye ve rehabilitasyona yardımcı olabilirler.

İzometrik egzersizlerin bazı yaygın örnekleri şunlardır:

  • Duvara karşı itme
  • Duvara karşı çekme
  • Ayaklarınızı duvara yaslayarak çömelme
  • Kollarınızı göğsünüzde birleştirerek itme

İzometrik egzersizlere başlamadan önce, özellikle herhangi bir sağlık sorununuz varsa doktorunuzla konuşmanız önemlidir.

İzometrik egzersizlerin faydaları şunlardır:

  • Kasları güçlendirir ve tonlar
  • Eklem yaralanmalarını önlemeye ve rehabilitasyona yardımcı olur
  • Kardiyovasküler sağlığı iyileştirir
  • Stresi azaltır

İzometrik egzersizler, herhangi bir fitness seviyesindeki kişiler için uygundur. Evde veya spor salonunda yapılabilirler.

İzometrik egzersiz yaparken aşağıdaki hususlara dikkat edin:

  • Egzersize, hafif bir ısınma ile başlayın.
  • Her egzersizi, 10-15 saniye boyunca, 3-5 set tekrarlayın.
  • Egzersizleri, düzenli olarak yapın.

İzometrik egzersizler, kaslarınızı güçlendirmek ve tonlamak için etkili bir yoldur. Düzenli olarak yapıldığında, çeşitli sağlık yararları sağlayabilirler.
 

SİZİN İÇİN SEÇTİKLERİMİZ
YORUMLAR

s


En az 10 karakter gerekli

Sıradaki haber:

İzometrik Egzersiz Nedir, İzometrik Egzersiz Hakkında Detaylar

HIZLI YORUM YAP