Birçok kişi, özellikle yediği yemeğin hemen ardından ara ara rahatsız edici bir şişkinlik hissi yaşayabiliyor. Son zamanlarda yapılan önemli bir araştırmaya göre ise insanların yaklaşık yüzde 20'si bu hissi haftada en az bir kez yaşıyor.
GÜN BOYUNCA TÜKETTİĞİMİZ HER ŞEY ŞİŞKİNLİK YAPIYOR
Gün boyunca mide tüketilen tüm içecek ve yiyecekleri en verimli şekilde vücutta tutabilmek için genişlemeye devam ediyor. Dolayısıyla karın bölgesi akşamları, sabahkinden daha farklı görünebiliyor. Tüketilen bazı gıdalar midede parçalara ayrılırken gaz hâline gelebiliyor.
Sindirim sisteminin bu özelliği ise farklı kişilerde şişkinlik hissine neden olabiliyor. Bu tür şişkinlikler çoğu zaman geçici olmakla birlikte, genelde gıdaların sindirilmesi ve gaz çıkartılması durumunda hafifleyebiliyor.
CİDDİ HASTALIKLARIN HABERCİSİ DE OLABİLİR!
Ancak şişkinlik; Çölyak hastalığı, huzursuz bağırsak sendromu gibi hastalıkların ya da laktoz intoleransı gibi bir gıda alerjisinin de habercisi olabiliyor. Uzman hekimler böyle bir durumdan şüphelendikleri zaman, olası potansiyel hastalıkların teşhisini doğru bir şekilde koyabilmek için hastalardan mutlaka kan tahlili istiyor.
Öte yandan sindirim sisteminde herhangi bir rahatsızlık bulunmayanlar da ara ara şişkinlik problemi ile karşı karşıya kalabiliyor. Araştırmalar çoğunlukla şişkinlik yaşama ihtimalini artıran faktörleri şöyle sıralıyor:
- Yaş: Daha genç yaştaki yetişkinler, daha ileri yaştakilere göre daha az şişkinlik şikâyetiyle hastanelere başvuruyor.
- Kadın Olmak: Yapılan araştırmalarda kadınların şişkinlik yaşama ihtimalinin erkeklere nazaran daha fazla olduğuna dikkat çekildi.
- Çeşitli Bağırsak Hastalıkları: Huzursuz bağırsak sendromu ve karın ağrısı gibi şikâyetler daha çok şişkinlik yaşayan insanlarla ilişkilendirilebilir.
HANGİ GIDALAR ŞİŞKİNLİK YAPIYOR?
Sarımsak ve soğan gibi ürünler genellikle şişkinlikle birlikte anılıyorlar. Çünkü bu ürünler fruktan açısından oldukça zengin. Karbonhidratlar kalın bağırsağa ulaştığında, bağırsakta yer alan bakteriler tarafından fermente edilip, huzursuz bağırsak sendromu olan kişilerde şişkinliğe yol açabilecek gaz üretimine neden olabiliyor.
Taze ya da kuru sarımsak yerine sarımsaklı yağ kullanmak ise şişkinliği azaltan önemli unsurlardan biri.
Huzursuz bağırsak sendromu olan hastalarda şişkinliğin başlıca etmenlerinden birisi de fruktan düzeyi yüksek olan buğdaylı ürünler. Bu nedenle huzursuz bağırsak sendromu olup sürekli şişkinlik şikayeti ile karşı karşıya kalanların buğday içerikli ürünleri azaltmaları gerekiyor. Bunun yerine pirinç, patates ya da yulaf gibi glutensiz gıdaların tüketilmesi tavsiye ediliyor.