B12 eksikliği nedir? B12 eksikliği neden olur? B12 olan besinler

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

B12 eksikliği belirtileriniz varsa veya B12 içeren bir diyet planı konusunda endişeleriniz varsa, bir sağlık uzmanına danışmanız önemlidir. B12 eksikliği nedir? B12 eksikliği neden olur? B12 olan besinler nelerdir? sorularının yanıtlarını sizler için derledik.

B12 Eksikliği Belirtileri:

B12 eksikliği uzun süre devam ederse şu belirtiler ortaya çıkabilir:

Yorgunluk ve halsizlik
Soluk cilt
Nefes darlığı ve baş dönmesi
Denge kaybı ve koordinasyon zorlukları
Depresyon ve sinirlilik
Bellek problemleri
Anemi (kansızlık)
Dilde şişlik veya düzleşme
B12 Eksikliği Neden Olur:

B12 eksikliği birkaç farklı nedenle ortaya çıkabilir:

Yetersiz Beslenme: Özellikle vegan veya vejetaryen diyetlerde hayvansal ürünler tüketilmediğinde B12 eksikliği gelişebilir.
Mide ve Bağırsak Sorunları: Mide asidi veya intrinsik faktör eksikliği gibi durumlar, B12 vitamini emilimini azaltabilir.
İleum Sorunları: İleum, B12 vitamini emiliminde önemli bir rol oynar. İleum ile ilgili hastalıklar veya cerrahi müdahaleler B12 eksikliğine yol açabilir.

B12 Olan Besinler:

B12 vitamini doğal olarak sadece hayvansal kaynaklarda bulunur. İşte B12 vitamini içeren bazı besinler:

Et ve Balık: Özellikle sığır eti, tavuk, somon, ton balığı gibi hayvan etleri B12 vitamini içerir.
Süt ve Süt Ürünleri: Süt, peynir ve yoğurt gibi süt ürünleri B12 vitamini içerir.
Yumurta: Yumurtanın sarısı B12 vitamini içerir.
Vejetaryen veya vegan diyet uygulayanlar için B12 takviyesi veya B12 vitamini içeren takviyeler önerilebilir.